办公室五分钟肩颈放松操
王思远2026-09-305.6k 阅读
第一步：放松斜方肌
坐直，右手绕过颈部按住左侧肩井穴，头轻轻向右侧倾斜，保持二十秒后换边。感受颈侧肌肉被拉长。
第二步：按揉风池穴
双手拇指按在颈后两侧风池穴，其余手指包住头部，缓慢打圈按揉一分钟，可缓解头颈沉重感。
每小时起身活动一次，配合这套操，久坐带来的酸痛会明显减少。
#办公按摩#肩颈#放松技巧
坐直，右手绕过颈部按住左侧肩井穴，头轻轻向右侧倾斜，保持二十秒后换边。感受颈侧肌肉被拉长。
双手拇指按在颈后两侧风池穴，其余手指包住头部，缓慢打圈按揉一分钟，可缓解头颈沉重感。
每小时起身活动一次，配合这套操，久坐带来的酸痛会明显减少。