居家自我按摩：足部护理指南
赵婉清2026-09-184.0k 阅读
先泡后按
用四十度左右的温水泡脚十到十五分钟，水位没过脚踝。泡完后擦干，涂上润肤乳，再开始按摩。
足底与脚趾护理
用拇指从脚跟推向脚趾，再逐一揉捏每个脚趾。最后用掌心包住脚掌快速搓热，促进循环。
冬季泡脚后注意保暖，穿上袜子再入睡，助眠效果更好。
#家庭按摩法#足部护理#助眠
用四十度左右的温水泡脚十到十五分钟，水位没过脚踝。泡完后擦干，涂上润肤乳，再开始按摩。
用拇指从脚跟推向脚趾，再逐一揉捏每个脚趾。最后用掌心包住脚掌快速搓热，促进循环。
冬季泡脚后注意保暖，穿上袜子再入睡，助眠效果更好。