深呼吸与穴位按压结合放松法
陈静怡2026-08-162.6k 阅读
四拍吸气，六拍呼气
吸气四拍，呼气六拍，缓慢而深长。呼气时间比吸气长，能更好地激活副交感神经，让身心沉静下来。
按压内关与合谷
内关穴在手腕横纹上两寸，合谷穴在虎口处。按压时配合呼吸，呼气时轻轻下压，吸气时放松，重复八次。
工作压力大时，随时做上两分钟，能让情绪快速平稳下来。
#放松技巧#呼吸#压力管理
吸气四拍，呼气六拍，缓慢而深长。呼气时间比吸气长，能更好地激活副交感神经，让身心沉静下来。
内关穴在手腕横纹上两寸，合谷穴在虎口处。按压时配合呼吸，呼气时轻轻下压，吸气时放松，重复八次。
工作压力大时，随时做上两分钟，能让情绪快速平稳下来。